Η βιταμίνη που τονώνει την καρδιά και μειώνει την αρτηριακή πίεση Ποια βιταμίνη είναι τόσο σημαντική για την καρδιά που θα πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά.
Η βιολόγος Jane Wragg επιμένει ότι «η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για την καλή υγεία του οργανισμού», προτείνοντας τη λήψη τουλάχιστον 10 μικρογραμμαρίων την ημέρα από τον Οκτώβριο έως τον Μάρτιο, που ο ήλιος εξασθενεί.
Η Wragg, επικεφαλής του ADACT Medical αναφέρει επίσης ότι «στις βόρειες χώρες όπως το Ηνωμένο Βασίλειο, το ηλιακό φως δεν παράγει αρκετή βιταμίνη D στο δέρμα καθ’ όλη τη διάρκεια του έτους. Αν και ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προσφέρουν βιταμίνη D, το εύρος αυτών των τροφίμων είναι περιορισμένο με αποτέλεσμα πολλοί άνθρωποι να μην λαμβάνουν την ημερήσια συνιστώμενη ποσότητα βιταμίνης D».
Advertisement
Σύμφωνα με την ίδια «ένας στους πέντε ανθρώπους στη Βρετανία έχει χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα». Η Wragg διευκρίνισε ότι το 39% των εφήβων κοριτσιών και το 15% των εφήβων αγοριών έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, όπως και το 19% των γυναικών παραγωγικής ηλικίας, το 16% των ανδρών και το 13% των ατόμων άνω των 65 ετών.
Πώς η βιταμίνη D ενισχύει την υγεία
Εστιάζοντας στα οφέλη της βιταμίνης D, η Wragg ξεκαθαρίζει: «Αν και η βιταμίνη D είναι κοινώς γνωστή για υγιή οστά, μύες και ανοσοποιητικό σύστημα, η έρευνα έχει βρει επίσης ότι η βιταμίνη D μπορεί να βοηθήσει στην υποστήριξη της καρδιαγγειακής και μεταβολικής μας υγείας».
Η βιολόγος έκανε αναφορά σε μια πρόσφατη αμερικανική μελέτη που αποκάλυψε πώς μέτριες δόσεις βιταμίνης D, όπως η συνιστώμενη ημερήσια δόση των 15 μικρογραμμαρίων, μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή πίεση σε παχύσαρκα και ηλικιωμένα άτομα χωρίς πρόσθετα οφέλη σε υψηλότερες δόσεις – υπογραμμίζοντας τη σημασία της πρόληψης της ανεπάρκειας βιταμίνης D για την καρδιαγγειακή υγεία.
«Ουσιαστικά, οι υποδοχείς της βιταμίνης D υπάρχουν σε αγγειακούς ιστούς (αιμοφόρα αγγεία), συμπεριλαμβανομένου του μυοκαρδίου (καρδιακός μυς) και των λείων μυών των αγγείων. Η βιταμίνη D επηρεάζει επίσης την εισροή ασβεστίου, τη μυϊκή χαλάρωση και τη διαστολική λειτουργία, ενώ ρυθμίζει τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων», καταλήγει.
Τροφές που ενισχύουν τη βιταμίνη D
Η βιολόγος συμβουλεύει τους ανθρώπους να τρώνε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη D, όπως λιπαρά ψάρια (σαρδέλες, σολομό και σκουμπρί), κρόκους αυγών και εμπλουτισμένα αλείμματα και δημητριακά πρωινού. Τα εμπλουτισμένα μανιτάρια μπορούν επίσης να προσφέρουν βιταμίνη D.
ΠΗΓΗ: www.healthstat.gr
Πηγή: www.truelife.gr
