Ταχεία ανάρρωση από κρυολόγημα: Τι λειτουργεί, τι όχι και τι αξίζει μια δοκιμή Όλοι θέλουμε να αναρρώσουμε γρήγορα κι έτσι πολλοί αναρωτιούνται: Ποιος είναι ο ταχύτερος για να απαλλαγώ από ένα κρυολόγημα; Αν και δεν υπάρχει κάποια… μαγική λύση, ορισμένες θεραπείες και πρακτικές μπορούν να βοηθήσουν καλύτερα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στην επιτάχυνση της ανάρρωσης.
Αυτό το άρθρο παραθέτει τις θεραπείες που έχει αποδειχτεί ότι λειτουργούν, ποιες πρακτικές σίγουρα ΔΕΝ λειτουργούν και τι αξίζει να δοκιμάσετε σε περίπτωση που σας βοηθήσει να ξεπεράσετε ένα κρυολόγημα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
Τι λειτουργεί στο κρυολόγημα: Αποδεδειγμένοι τρόποι για να απαλλαγείτε πιο γρήγορα
Αν και το κοινό κρυολόγημα συνήθως διαρκεί 7-10 ημέρες, υπάρχουν αρκετές -βασισμένες σε στοιχεία- στρατηγικές, που μπορούν να βοηθήσουν στην μείωση της σοβαρότητας των συμπτωμάτων και να υποστηρίξουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα για ταχύτερη ανάρρωση.
Advertisement
Μείνετε ενυδατωμένοι
Η κατανάλωση άφθονων υγρών συμβάλλει στην αραίωση της βλέννας και διατηρεί τον λαιμό σας υγρό, μειώνοντας τη συμφόρηση και τον ερεθισμό. Πιείτε:
Μπόλικη ξεκούραση
Φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή
Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα μπορούν να ανακουφίσουν συμπτώματα, όπως:
Γαργάρες με αλατόνερο
Χρήση υγραντήρα ή εισπνοή ατμού
Τι ΔΕΝ λειτουργεί: Κοινοί μύθοι για τα κρυολογήματα
Δεν υποστηρίζονται όλες οι πρακτικές αντιμετώπισης από την επιστήμη. Ορισμένες δημοφιλείς πεποιθήσεις σχετικά με τη γρήγορη θεραπεία του κρυολογήματος δεν βασίζονται σε σκληρά στοιχεία και μπορεί να μην είναι αποτελεσματικές.
Αντιβιοτικά
Μεγάλες δόσεις βιταμίνης C
Αποφυγή του κρύου καιρού
Αιθέρια έλαια: Αν και αιθέρια έλαια όπως ο ευκάλυπτος και η μέντα μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τη συμφόρηση, δεν θεραπεύουν το κρυολόγημα, ούτε εξαλείφουν τον ιό.
Τι αξίζει να δοκιμάσετε: Φυσικές θεραπείες που μπορεί να βοηθήσουν
Ορισμένες σπιτικές θεραπείες, αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι θεραπεύουν το κρυολόγημα, μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση και να υποστηρίξουν τη συνολική άνεση κατά τη διάρκεια της ασθένειας.
Συχνές Ερωτήσεις
“Μπορεί να φύγει το κρυολόγημα μέσα σε μία μέρα;”
Δυστυχώς, δεν υπάρχει τρόπος να απαλλαγείτε εντελώς από το κρυολόγημα τόσο σύντομα. Ωστόσο, η ξεκούραση, η ενυδάτωση και η διαχείριση των συμπτωμάτων μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα πιο γρήγορα.
“Η κατανάλωση ζεστών υγρών βοηθά στο κρυολόγημα;”
Ναι, τα ζεστά υγρά όπως το τσάι, η σούπα και το ζεστό νερό μπορούν να καταπραΰνουν τον πονόλαιμο, να χαλαρώσουν τη βλέννα και να προσφέρουν ενυδάτωση.
“Είναι καλό να ασκείσαι όταν έχεις κρυολόγημα;”
Η ελαφριά άσκηση μπορεί να είναι καλή, εάν τα συμπτώματα είναι ήπια, αλλά συνιστάται η ανάπαυση για ταχύτερη ανάρρωση, ειδικά εάν έχετε πυρετό ή κόπωση.
Σύναψη
Αν και δεν υπάρχει άμεση θεραπεία για το κοινό κρυολόγημα, ακολουθώντας αποδεδειγμένες στρατηγικές -όπως η καλή ενυδάτωση, η ξεκούραση και η χρήση φαρμάκων- για την ανακούφιση των συμπτωμάτων μπορεί να βοηθήσει στην επιτάχυνση της ανάρρωσης. Είναι σημαντικό να γίνεται διάκριση μεταξύ θεραπειών που λειτουργούν, μύθων που δεν λειτουργούν και ασφαλών φυσικών προσεγγίσεων που μπορεί να παρέχουν άνεση.
Σε κάθε περίπτωση, εάν τα συμπτώματα επιμείνουν ή επιδεινωθούν, συνιστάται να συμβουλευτείτε γιατρό.
Πηγές: mayoclinic.org, healthline.com, health.com
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
Πηγή: www.truelife.gr