Το φρούτο που δυναμώνει τα οστά και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου Όλοι όσοι θέλουν να έχουν μια πλήρη διατροφή, πρέπει να καταναλώνουν διάφορες τροφές που μπορούν να παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, προκειμένου να βελτιώσουν τη λειτουργία του οργανισμού τους.
Τα δαμάσκηνα είναι ένας από τους πιο σημαντικούς καρπούς επειδή έχουν πολλά οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων είναι η ενίσχυση των οστών, ειδικά μετά την ηλικία των 45 ετών. Βοηθούν επίσης την υγεία της καρδιάς και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Κάθε δαμάσκηνο εκτιμάται ότι δίνει περίπου 20 θερμίδες, ενώ είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή στο σώμα και να προλάβουν τη δυσκοιλιότητα.
Advertisement
Διατροφικό προφίλ
Διατροφική αξία Ανά μερίδα (100 γρ.) Ενέργεια 240 θερμίδες Πρωτεΐνες 2,1γρ Λίπη 0,3 γρ Υδατάνθρακες 63,9 γρ Ίνες 7,1 γρ Βιταμίνη Α 781 IU Βιταμίνη κ 59.6 mcg Βιταμίνη Β1 0,051 mg Βιταμίνη Β2 1.882 mg βιταμίνη Β6 0,205 mg Ασβέστιο 43 mg Σίδηρος 0,93 mg Κάλιο 732, mg Φωσφόρος 69 mg Λόφος 10,1 mg Μαγνήσιο 41 mg
Ποια είναι τα οφέλη τους
Οι ειδικοί συστήνουν την κατανάλωση περίπου 40 γραμμαρίων την ημέρα, που ισοδυναμούν με 90 θερμίδες.
Πηγή: El Cronista
ΠΗΓΗ: www.onmed.gr
Πηγή: www.truelife.gr
